Se remettre des repas de fête.

Les fêtes sont le moment où les familles se retrouvent autour d’une bonne table et bien souvent de victuailles grasses et riches.

Alors comment se remettre de ces repas de fêtes et retrouver la forme ?

Tout d’abord ne vous forcez pas à finir à tout prix les restes, car si un seul repas de fête ne fait pas grossir, trois jours de suite d’abus peut vite faire monter l’aiguille de la balance ! Le congélateur peut devenir votre meilleur ami, placez-y vos plats en sauce par exemple et ressortez les un soir de grande flemme ! Les gâteaux et buches au beurre seront plus difficiles à conserver mais si vous avez opté pour une buche glacée vous pourrez la conserver plusieurs jours au congélateur.

Votre organisme et votre intestin sont fatigués par ces jours d’abus. Ne faites pas un régime draconien, votre organisme stockerait encore plus les repas de fête suivants ! Modifier simplement son alimentation va leur permettre de se reposer.

Usez et abusez des fruits et des légumes et préférez-les cuits car ils seront alors plus digestes, cuits à la vapeur ils seront encore meilleurs pour votre santé. Une bonne soupe de légumes tous les soirs, voilà qui va rétablir la situation. En revanche, beurre et/ou crème ne sont pas nécessaires : on a eu sa dose de lipides dans les jours passés. Pensez aux compotes de pommes, de poires, aux fruits séchés (pruneaux, abricots) ce sont des alliées sûres.


Boire de l’alcool favorise la déshydratation. Les soupes que nous venons de citer mais aussi les tisanes et l’eau bien sûr vont remédier à ce manque d’hydratation et maintenir le bon fonctionnement des reins. La tisane de thym ou de menthe aide les estomacs fragilisés ainsi que le thé vert. Oubliez bien sûr les boissons sucrées, une panoplie d'eaux minérales différentes est une bonne idée, elles apporteront les minéraux dont votre corps a besoin. 

 Après les fêtes on se sent souvent lourds et ballonnés. Le temps doux et agréable de ce mois de décembre exceptionnel se prête aux sorties sportives, aux grandes ballades dans la nature car la marche favorise tous les échanges dans l'organisme, elle active doucement la circulation, elle fait travailler les abdominaux ce qui favorise le transit, la marche est donc totalement bénéfique. Quel que soit l'âge. Si vous êtes très sportifs, chaussez vos baskets et allez courir une demi-heure pour vous « défatiguer ».


Les fêtes ont aussi perturbé notre rythme de sommeil et l’on se sent souvent très fatigué en cette période. Et comme les journées courtes et la nuit qui arrive tôt, favorise le sommeil, profitez-en. Alors ou oublie un peu la télé et les réseaux sociaux, on boit une bonne tisane et on se couche tôt. N’excluez pas la sieste si vous êtes en vacances, une demi-heure de sieste permet une bonne concentration et permet un repos salutaire. Il faut toutefois veiller à ne pas dormir trop longtemps l’après-midi pour ne pas entrer dans un cycle de sommeil et avoir du mal à se réveiller. Mettez une alarme ou demandez à un proche de vous réveiller.


Si tous ces conseils ne vous ont pas remis d’aplomb, il existe bien sûr tout un tas d’astuces de grand-mère qui peuvent vous aider. En voici deux qui peuvent vous aider. Le citron par exemple est un allié pour vous aider à digérer. Si vous n’avez pas de brûlures d’estomac, pressez un citron et versez ce jus dans une tasse d’eau chaude. 

Cela va vous aider à digérer et comme le citron est gorgé de vitamine C, cela vous donnera en outre un coup de fouet. Pensez également au gingembre que l’on trouve désormais dans tous les supermarchés, il prévient les nausées et les vomissements et stimule la sécrétion de la bile. Faire chauffer ½ c. à thé de gingembre râpé et trois ou quatre graines de cardamome dans une tasse d'un mélange mi-lait mi-eau ou dans de l’eau. Passer. Prendre chaud ou glacé.

Des huiles essentielles pour des repas de fête réussis !

Avec des mets parfois lourds et gras vous risquez de ressentir des lourdeurs d’estomac, des ballonnements, des nausées, des difficultés à digérer, les huiles essentielles ont un rôle salvateur à jouer pour vous soulager. Faisons ensemble le tour des huiles essentielles à avoir dans son placard pour vous aider à passer ses fêtes de fin d’année en toute légèreté. La plus connue est sans doute l’huile essentielle de Citron qui aide à nettoyer le foie et à régénérer les fonctions hépatiques. Déposer 1 ou 2 gouttes d'huile essentielle de citron sur un comprimé neutre ou un petit morceau de sucre. A prendre après le repas pour digérer et enlever les nausées.


L'huile essentielle de menthe poivrée est conseillée en cas d'insuffisances hépato pancréatiques. L’huile essentielle de Menthe poivrée est l’indispensable de la digestion, contre les spasmes intestinaux de constipation, les douleurs gastriques, les ballonnements et les symptômes de gastro-entérite. A prendre 1/2 heure avant le repas. Mettre 2 gouttes d'huile essentielle sur un comprimé neutre ou dans une cuillère de miel. En cas de « gueule de bois » : 2 gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir à inhaler régulièrement.


L’huile essentielle de Basilic est réputée pour être un excellent tonique digestif. Masser le ventre avec un mélange d’huile essentielle de basilic et une huile végétale pour retrouver un confort digestif, une sensation de légèreté et de fraicheur. L’effet est immédiat et très efficace. Se masser avant le repas ou pendant si vous vous sentez lourd. Pour faciliter la digestion et réduire l'acidité, par voie orale, 2 gouttes d'huile essentielle sur un sucre ou sur un comprimé neutre 3 fois par jour.


Autre antispasmodique puissant, l’huile essentielle d’Estragon. Vous obtiendrez les mêmes résultats qu’avec le basilic. En cas de dyspepsie (ballonnement, brûlures...) et gastralgie, préférez l'huile essentielle de Fenouil doux. 1 goutte sur un sucre ou sur une cuillère à café de miel, 3 fois par jour. 

Beaucoup d’autres huiles essentielles sont salvatrices en cas de problèmes intestinaux et digestifs comme le gingembre, l’arbre à thé, la marjolaine ou le petit grain bigaradier. A utiliser suivant vos besoins et bien sûr ce que vous avez dans votre armoire à pharmacie ! Et si vous êtes stressés à l’idée de retrouver votre famille et par une ambiance parfois pesante une autre solution : créer une bonne ambiance sereine et conviviale en diffusant pendant la soirée les huiles essentielles de Bergamote et de Gaulthérie idéales pour mettre tout le monde de bonne humeur ! 

 Alors nous vous souhaitons de bonnes fêtes de fin d’année mais le plus simple encore pour ne pas être malade est d’être modéré et de ne pas faire d’excès.
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