Body Karaté ou Gym Suédoise ?

Femme faisant du body karaté.

Deux sports très différents, mais complémentaires pour être en forme. Le Body Karaté se pratique en force, alors que la Gym Suédoise est un enchainement d'exercices, mais qui stimule votre cardio tout autant. Quels va être votre choix ???

Le Body Karaté est une discipline qui est un parfait mélange de fitness et d'arts martiaux.


Si « Body » en anglais signifie corps il évoque aussi le mot « éveil » en sanskrit. En effet Il s'agit d'un mélange de Karaté avec des mouvements empruntés au fitness. Le tout est synchronisé par une musique tantôt lente, tantôt entraînante. Il se pratique en groupe sur de la musique rythmée comme dans un cours de fitness classique.

Le Body Karaté est accessible aux personnes de tous âges sans expérience particulière des arts martiaux et les adeptes du karaté y trouveront aussi du plaisir car il permet de renforcer les entraînements en salle dans le Karaté pur et dur et les débutants apprendront à se contrôler, à retenir ses coups pour protéger ses articulations et à bien se placer pour garder l'équilibre.   En développant son endurance on enchaîne coups de pied, coups de poing, balayages et esquives et le tempo varie en alternant moment plus doux pour travailler en statique et dynamique pour se défouler.


Le Body Karaté se pratique en salle sous la direction d'un coach. Les coachs dirigeant les séances de Body Karaté possèdent en majorité des connaissances approfondies en Karaté et en fitness. En peu de temps, les participants reprennent plusieurs mouvements propres au fitness et au karaté grâce à cette nouvelle méthode. La musique, de plus en plus entraînante, guide le rythme de la séance.   Par ailleurs, une séance dure en moyenne une heure et se divise en plusieurs étapes : échauffement (10mn), enchaînement technique (35 mn), renforcement musculaire ciblé avec abdos-fessiers, pompes, fentes?.(15 mn).

Dans un cours de Body Karaté, pas besoin de kimono mais juste un pantalon souple et un petit haut et des chaussures de fitness. Pas de vocabulaire compliqué mais juste des expressions du type « coup de pied doit » au lieu du « mai-géri » célèbre au karaté !!!!  

En se focalisant sur sa propre gestuelle et non sur celle de son voisin on se laisse porter par la musique et on se libère de toutes ses émotions en se concentrant sur l'action. Un sport vraiment libératoire qui permet d'évacuer le stress, de nous redonner confiance en nous et en notre corps et de nous sculpter en plus une belle silhouette !!  A essayer d'urgence donc !!!

Cours de Gym Suédoise en groupe.

Connaissez-vous la gym suédoise ?

En 1811 en Suède, Per Henrik Ling, à l’origine de la kinésithérapie, invente la gym suédoise dans un pays où l'exercice physique est considéré comme sain et naturel. Importée en France par Claude et Lena Coury en 1986, elle remporte un succès foudroyant et connait un véritable engouement grâce à son style tonique et joyeux. 

 Sur des séances d’une heure accessible autant aux débutants qu’aux habitués tout le corps va travailler avec une succession d’échauffement, suivi d’étirements, de musculation, de cardio, de course, de stretching et de relaxation. Tout ceci sur des rythmes entrainants, chaque moniteur ayant bien sûr sa propre play-list,  variété des années 1970, ballades irlandaises, rythmes afro-cubains, pop, rap, rock… 

Vitalité et bonne humeur

La bonne humeur et l’entrain sont de mise, impossible de s’ennuyer avec quatre ou cinq exercices par morceau. On enchaine les flexions, sauts, petit trot, pompes, ciseaux en position allongée, bascules sur un pied pour l’équilibre… 

 Les mouvements restent cependant simples et ludiques, pas de mouvements violents ni de sensation d’avoir épuisé ses forces comme dans certains cours qui vous donnent l’impression d’avoir suivi un entrainement militaire ! Rien de compliqué donc dans cette alternance d’accélérations et de ralentissements du rythme cardiaque : dix minutes d’échauffement cardio-vasculaire, récupération active avec musculation, reprise plus soutenue du travail « cardio », retour au calme, stretching, et deux minutes de relaxation.


Mais le plus étrange dans cette gym suédoise est l’impression que ressentent tous ses habitués, une impression d’avoir fait le plein de bonne humeur et d’optimisme ! En tonifiant leurs muscles, ils puisent dans cette pratique alternative la force nécessaire pour lutter contre le stress. 

 En Suède c’est déjà 500 000 adeptes qui ont craqué pour cette pratique gaie et tonique et près de 30 000 dans l’Hexagone mais cette activité qui fonctionne beaucoup par bouche à oreille n’a pas finir son ascension en France et de nouvelles salles s’ouvrent un peu partout en France.
Association Gym Suédoise: Site Web : https://www.gymsuedoise.com
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