Les régimes de A à Z

Manger des céréales et des fruits rouges pendant un régime.

Les régimes font partie du quotidien d'une grande majorité de femmes.

Et chacune a sa méthode pour perdre quelques kilos. Dissocié, crétois, low-carb, Montignac... les formules pour perdre du poids sont légions.

Petit tour d'horizon.

Selon l'étude réalisée par l’Observatoire Cidil de l’harmonie Alimentaire, avec l’institut de sondage CSA, 66,2 % des femmes françaises interrogées aimeraient perdre du poids. Les plus ardentes adeptes du régime sont les jeunes (48 % des moins de 25 ans ont déjà entrepris au moins une cure d’amincissement). En moyenne, ces jeunes filles ont déjà suivi quatre régimes contre 5 pour les 25-49 ans et 7 pour les 50-65 ans !

L'étude souligne aussi que 43 % souhaitent perdre entre 1 et 5 kilos et 20,7% souhaitent perdre entre 5 et 12 kilos. Ces chiffres sont révélateurs de deux phénomènes : les Françaises se trouvent trop grosses même si elles ne le sont effectivement pas au regard de leur indice de masse corporelle ; le régime est une spirale sans fin avec un effet yoyo que toutes les femmes ont déjà constaté par elles-mêmes au moins une fois dans leur vie !

La meilleure recette : l'équilibre alimentaire

La meilleure recette pour parvenir à perdre du poids est d'adopter une alimentation saine et équilibrée avec des repas réguliers sans privations. Facile à dire ! Mais pour s'y tenir c'est une autre paire de manche ! Comment ne pas craquer devant une religieuse dégoulinante de crème ? Comment éviter l'appel du frigo et se jeter sur le premier snack venu ? 

La réponse pour beaucoup de femmes candidates à la perte de poids est d'adopter une méthode de régimes stricte. Les nutritionnistes hurlent à juste titre à ce phénomène des « méthodes miracles » puisque la plupart ne respectent pas du tout les besoins personnels de chacune. 

Le secret d'un régime réussi est selon les nutritionnistes de manger mieux, manger divers, faire de l''exercice et surtout ne jamais sauter de repas au risque de voir apparaître les fameuses fringales.

Les méthodes de régime

Légumes et fruits pour le régime crudivore.


Le régime méditerranéen ou régime crétois : Ce régime ultra connu et plébiscité comporte surtout des aliments de source végétale comme le pain, les céréales, les fruits et légumes, les graines et légumineuses. Les viandes rouges et les aliments de source animale ne sont pas interdits, seulement déconseillés. Les protéines proviennent du fromage, des oeufs et du poisson.

Le regime Low-Carb : Le principe du régime Low Carb est de limiter au maximum les glucides. Il se traduit par un rationnement des sucres rapides et lents mais aussi les produits sucrés et les féculents tel que le pain, le riz, les pâtes… Sont autorisés par contre à volonté les viandes, poissons, charcuteries, fromages.

Le régime hyperprotéiné : C’est le rationnement pur et dur des calories par une réduction au maximum de tous les aliments tout en gardant dans son alimentation les principaux nutriments nécessaires à la bonne marche de l'organisme. Ce régime hyper efficace doit se faire sous contrôle médical.

Le régime dissocié : Ce régime consiste à choisir un type d’aliment et à s’y tenir pendant tout un repas (une journée ou encore une semaine selon les méthodes). On peut en manger jusqu’à plus faim…d'où une impression de dégoût qui facilite la perte de poids mais aussi le déséquilibre alimentaire !

Le régime Montignac : Ce régime est une variante du régime dissocié. Les sucres sont bannis de l’alimentation surtout s’ils sont associés aux graisses. Il faut donc choisir entre fromage et dessert !
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